Molti insonni cercano qualcosa che agisca oltre al materasso: qui l’attenzione si sposta dal sintomo alla rete di fattori che mantiene il disturbo. Partendo dai fondamenti del sonno — i meccanismi del sonno e ciò che li ostacola — il testo guida il lettore a riconoscere cause fisiche, emotive e comportamentali che tengono svegli. Al centro c’è un approccio in più livelli: fisico, energetico, mentale, emotivo e spirituale.
In curare l’Insonnia con lo Yoga la pratica yoga viene collegata alle neuroscienze per affrontare, oltre ai sintomi, aspetti come insonnia e traumi emotivi e il rapporto fra corpo e mente. Il libro non si limita a spiegazioni teoriche: dedica spazio alla respirazione, a semplici pratiche serali e a indicazioni di stile di vita pensate per sostenere un sonno più regolare.
Le parti pratiche includono sequenze mirate per la sera e il risveglio: dalle sequenze yoga per dormire agli esercizi yoga del mattino volti a ristabilire energia e ritmo quotidiano. Il tono combina elementi tradizionali dello yoga con riferimenti alle ricerche moderne, per chi vuole un percorso integrato che colleghi le pratiche corporee alle dinamiche psicologiche del riposo.
Adatto a chi cerca strumenti pratici e comprensibili per intervenire sull’insonnia con una prospettiva olistica, il libro suggerisce come integrare esercizi, respirazione e abitudini quotidiane per lavorare sulla qualità del sonno.
In queste pagine trovi
Integrazione tra pratiche yoga e riferimenti alle neuroscienze
Intervento su cinque livelli: fisico, energetico, mentale, emotivo e spirituale
Esercizi pratici sia serali che mattutini, con attenzione alla respirazione
Analisi delle cause dell'insonnia, compresi aspetti emotivi e traumatici
Questo libro è per te se...
chi vuole affrontare l'insonnia con strumenti corporei e mentali
chi cerca esercizi concreti per migliorare la routine serale e mattutina
chi è interessato al legame tra emozioni, trauma e qualità del sonno
chi desidera un approccio che unisca tradizione yoga e ricerche moderne
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Prima di scegliere questo libro
Approccio, contenuti e dettagli utili prima dell'acquisto
Il libro di Lisa Sanfilippo affronta l’insonnia collegando pratiche yoga e neuroscienze per intervenire sulle cause profonde del disturbo, non solo sui sintomi. Offre un percorso articolato sui cinque livelli (fisico, energetico, mentale, emotivo e spirituale) con spiegazioni sui meccanismi del sonno, valutazioni pratiche e sequenze concrete per la sera e il risveglio. Include esercizi di respirazione, digitopressione e consigli di stile di vita, oltre a considerazioni specifiche per l’insonnia post-traumatica e suggerimenti per integrare la pratica nella quotidianità.
✓ Punti di forza
Presenta sequenze pratiche articolate per la sera e il mattino, dalle posture di base alle opzioni più restorative.
Collega la pratica tradizionale dello yoga con riferimenti alla neurofisiologia del sonno e al ruolo del respiro.
Dedica uno spazio approfondito all’insonnia legata a traumi, proponendo adattamenti sensibili alle esigenze del praticante.
Propone strumenti non solo fisici ma anche energetici e contemplativi per lavorare sulla qualità del riposo.
! Da tenere presente
Affronta anche aspetti spirituali e il lavoro sui chakra, che possono non essere centrali per chi cerca solo soluzioni tecniche.
Pur includendo indicazioni per casi post-traumatici, indica la necessità di offrire risorse e specialisti esterni quando necessario.
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I temi, più da vicino
Gli argomenti principali, spiegati in breve
Meccanismi del sonno e fattori che lo ostacolano
Spiega cosa stimola il sonno e quali dinamiche corporee e comportamentali lo mantengono alterato, fornendo strumenti per valutare il proprio caso.
Sequenze pratiche serali e mattutine
Contiene protocolli con posture ristorative e esercizi energizzanti per ristabilire ritmo quotidiano e favorire l’addormentamento.
Respirazione, sistema nervoso e prassi neurofisiologica
Analizza il ruolo del respiro e del nervo vago, proponendo tecniche di pranayama e digitopressione mirate al rilassamento.
Insonnia emotiva e post-traumatica
Offre strumenti per riconoscere l’impatto delle emozioni e del trauma sul sonno, con adattamenti di asana, respirazione e pratiche meditative.
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Domande frequenti
Risposte ai dubbi su questo libro
A chi si rivolge questo libro?
A chi cerca un approccio integrato che unisca pratiche corporee, respiratorie e riflessioni psicologiche per migliorare il sonno, incluso chi sospetta un legame tra emozioni o traumi e insonnia.
Ci sono esercizi pratici da usare subito la sera?
Sì: il testo propone sequenze e posture ristorative pensate per favorire l’addormentamento, oltre a tecniche respiratorie e digitopressione.
Il libro tratta anche l’insonnia post-traumatica?
Sì: dedica una parte specifica al DSPT con indicazioni su come rendere pratiche e corsi più trauma-sensibili e quando coinvolgere specialisti.
Viene spiegata la parte scientifica del sonno?
Sì: sono fornite spiegazioni sui meccanismi del sonno, la neurofisiologia collegata allo yoga e la relazione corpo-cervello-respiro.
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Confronta con altre letture
Libri presenti nel catalogo e differenze documentate
Curare l’Insonnia con lo Yoga è più ampio: integra cinque livelli (fisico, emotivo, energetico, mentale, spirituale), spiega meccanismi neurofisiologici e tratta insonnia post‑traumatica; è utile a chi vuole un quadro teorico e protocolli adattati. Vincere l’Insonnia – Yoga Therapy è più sintetico e pratico, ideale per chi cerca istruzioni rapide e facilmente inseribili nella routine serale.
Curare l’Insonnia con lo Yoga enfatizza l’approccio integrato su cinque livelli e il collegamento con neuroscienze e trauma; è indicato per lettori che vogliono comprendere cause profonde e adattare la pratica sul piano emotivo. Dormire Meglio con lo Yoga fornisce protocolli più estesi e mirati a condizioni cliniche specifiche, con strumenti di autovalutazione e risorse pratiche per operatori e casi diversificati.
Curare l’Insonnia con lo Yoga
