Dormire Meglio con lo Yoga

Il sonno non è solo assenza di veglia: è un processo che rigenera il cervello e sostiene funzioni vitali come memoria, metabolismo e umore. In queste pagine Mark Stephens mette in relazione la qualità del sonno con fattori quotidiani e offre strumenti concreti per intervenire quando il riposo viene compromesso da ansia, stress, apnea o alterazioni dell’umore.

La parte pratica del testo è ricca e articolata: trovi rituali per la sera e per il giorno, schede di autovalutazione per capire il tuo profilo del sonno e sequenze guidate che combinano pratiche posturali, tecniche di respirazione e meditazione. Le istruzioni sono passo passo e differenziate per età, con indicazioni che vanno dai bambini agli adulti.

Il metodo unisce la tradizione yogica a riferimenti alla letteratura moderna — dalle neuroscienze alla medicina del sonno, passando per psicologia e psichiatria — senza trasformare le proposte in promesse. Aspettati esercizi pratici, suggerimenti sullo stile di vita e una lettura che alterna spiegazioni teoriche e applicazioni utili per la routine quotidiana.

Questo libro funziona come una cassetta degli attrezzi per chi cerca modi non farmacologici per migliorare il riposo: pratico, orientato alle abitudini e attento alle diverse cause dell’insonnia.